3-я неделя диеты

Описание третьей недели диеты

Продолжаем диету... третья неделя отличается от предыдущих отсутствием хлеба и хлебцов, от которых в дальнейшем нужно отказаться вовсе. Кроме этого в эту неделю мы будем кушать много печеных яблок - полезнейшего фрукта в его самой щадящей форме.

Список продуктов на неделю

Мясо, гр 860
Рыба, кг1
Брынза, гр100
Яйца куриные, шт1
Кефир 1%, л1
Ряженка 2.5%, л1.3
Шоколад черный, гр110
Мёд, гр90
Фрукты, кг1.3
Гречневая каша, гр300
Рис нешлифованный, гр450
Сок томатный, л600
Грейпфрут, гр300
Печеные яблоки, гр600
Свекла отварная, гр200

Судя по списку продуктов мы можем заранее приготовить мясо и рыбу, сварить каши и свеклу.

Обратите внимание! Представленный вес продуктов - усреднённый и согласно программе рассчитан на женщину до 35 лет с ростом 158 см, а режим диеты - "Строгий". Таким образом предлагаемое количество еды может быть избыточным или недостаточным лично для вас и не соответствовать вашим нуждам.

Что и как приготовить?

Ссылки на дни диеты

О некоторых продуктах из списка

Мёд. Он в рационе этой недели, как в прочем и всегда, продукт необязательный, хотя калорийность его и учтена. Я добавил его для тех "сладкоежек" которые печеные яблоки в чистом виде есть не могут.

Рис нешлифованный. Конечно именно нешлифованный рис - это хорошо... но не каждому доступен. Поэтому его можно заменить гречневой кашей (650 гр) или приготовить обычный шлифованный рис с овощами, тем самым сбалансировав его калорийность.

Сок томатный. В программе оффлайн-диеты есть возможность замены овощей на томатный сок. Этой возможностью можно пользоваться только изредка, потому что не смотря на то что программа рассчитывает сопоставимую энергетическую ценность продуктов, томатный сок не содержит клетчатки нужной для насыщения. Таким образом соком можно только напиться и восполнить запасы энергии, а наесться - нельзя. :)

Пригодится:

Бесплатный конструктор диеты

Конструктор индивидуальной диеты.

Полезная информация:

Вес продуктов в картинках Как научиться хорошо завтракать?
comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта