Подробное описание 2-го дня диеты

Меню каждого дня недели достаточно однообразно, но все таки отличается. Сегодня у нас в рационе преобладают куриные яйца.

ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

На ночь

Приблизительная калорийность дневного меню 1219 ккал.

ТЕПЕРЬ ТОЖЕ САМОЕ, ТОЛЬКО ОЧЕНЬ ПОДРОБНО

Завтрак

Из этих ингредиентов замечательно получается омлет из 2-х яиц с тёртым сыром + два небольших огурчика в качестве салата. Готовя омлет не перестарайтесь с жиром для жарки, очень и очень аккуратно с ним. Если неуверенны что сможете приготовить с малым количеством масла, лучше яйца сварить.

***

Рекомендую прислушаться ко второму совету, и всё таки отварить пару яиц, а омлет сделать как нибудь в другой раз. Всё таки только второй день диеты - можно обойтись и без жареного, и лишних калорий из растительного масла.

Как вы заметили, я в качестве овощей, допускаю их маринованную или солёную вариацию. Почему? Да, просто потому, что у меня много таких солений. :) С точки зрения диетического питания, солёные и маринованые овощи - плохая альтернатива, так как содержат повышеное количество соли, специй и даже сахара. Так что если есть возможность покупать свежие овощи - предпочитайте их! Просто у меня за окном сейчас ещё снег лежит... Рассматривайте соленья, только как запасной вариант, когда на диете.

Обед

На обед возьмите тушеную говядину с овсянкой, как на ужин прошлого дня. Салат - по желанию.

Ага. Салат пожелался с квашеной капустой (что можно) и "корейской" морковкой (что не очень можно)... Вы помните? Если есть возможность - только свежие овощи!

Полдник

Полдник так же обязателен как и завтрак. Помним о этом.

Ужин

Eсли ужинать неохота - не ужинайте. Главное чтобы не завтракали в два часа ночи. :) По-существу: сделать омлет из 2-х яиц, как утром - плохая идея. Вечером лишние жиры нам ненужны. Поэтому яйца варим и крошим с овощами. Так и ужинаем.

Возьмите один помидор и огурец средних размеров и нашинкуйте их с листьями салата латук. Добавьте пёрышко зелёного лука, два нарезаных варёных яйца, залейте 50-тью мл нежирного кефира, и возможно немного присолите... Очень вкусно и диетично! Отличный ужин.

На десерт: шоколад с теплым чаем, без сахара.

Как правило, одна долька шоколада (один "квадратик") весит 5 грамм. Так и считаем нужный вес.

Необязательная процедура. Вообще чем меньше кушаем после полдника, тем лучше.

Обычно к вечеру наша жизненная активность падает: вечером мы отдыхаем - уже нет той физической и моральной напряженности, что была в течении дня. Мы устали и хотим расслабится и поэтому наш организм не требует много энергии, ему вполне достаточно скопленной и сохраненной за весь день, если мы питались правильно. Исходя из этого считаем ужин неким "атавизмом", данью привычке кушать "на ночь", без всякой на то надобности. ;)

Поздравляю с окончанием второго дня диеты! Смотрите 3-й день диеты! ►