Учимся кушать правильно, второй день
Эта программа помогает мне и моим друзьям с легкостью контролировать свой вес и надеюсь что она станет столь же полезной и для вас.
Вы можете скачать эту программу диеты совершенно бесплатно. Крепкого Вам здоровья и уверенности в себе!
Подробное описание 2-го дня диеты
Меню каждого дня недели достаточно однообразно, но все таки отличается. Сегодня у нас в рационе преобладают куриные яйца.
Дневное меню
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
На ночь
Приблизительная калорийность дневного меню 1219 ккал.
Теперь тоже самое, только очень подробно
Завтрак
Из этих ингредиентов замечательно получается омлет из 2-х яиц с тёртым сыром + два небольших огурчика в качестве салата. Готовя омлет не перестарайтесь с жиром для жарки, очень и очень аккуратно с ним. Если неуверенны что сможете приготовить с малым количеством масла, лучше яйца сварить.
Обед
На обед возьмите тушеную говядину с овсянкой, как на ужин прошлого дня. Салат - по желанию.
Полдник
Полдник так же обязателен как и завтрак. Помним о этом.
Ужин
Eсли ужинать неохота - не ужинайте. Главное чтобы не завтракали в два часа ночи. :) По-существу: сделать омлет из 2-х яиц, как утром - плохая идея. Вечером лишние жиры нам ненужны. Поэтому яйца варим и крошим с овощами. Так и ужинаем.
На десерт: шоколад с теплым чаем, без сахара.
Как правило, одна долька шоколада (один "квадратик") весит 5 грамм. Так и считаем нужный вес.
Необязательная процедура. Вообще чем меньше кушаем после полдника, тем лучше.
Обычно к вечеру наша жизненная активность падает: вечером мы отдыхаем - уже нет той физической и моральной напряженности, что была в течении дня. Мы устали и хотим расслабится и поэтому наш организм не требует много энергии, ему вполне достаточно скопленной и сохраненной за весь день, если мы питались правильно. Исходя из этого считаем ужин неким "атавизмом", данью привычке кушать "на ночь", без всякой на то надобности. ;)
Поздравляю с окончанием второго дня диеты!
Пригодится:
Конструктор индивидуальной диеты.