Подробное описание 3-го дня диеты

Сегодня в меню очень много салата и чуточка сливочного масла, в качестве компенсации. Еще в этот день мы потребим малое количество калорий, собственно поэтому и так много овощей. Пробуем жиры скомпенсировать большим граммажем клетчатки.

ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Завтрак

Хлеб черный, гр70

Масло сливочное, гр30

Сыр твердый до 45%, гр50

2-й завтрак

Кефир 1%, гр150

Обед

Салат овощной, гр250

Полдник

Фрукты, гр150

Ужин

Яйца куриные, гр60

Салат овощной, гр300

Черный шоколад, гр20

На ночь

Фрукты, гр150

Приблизительная калорийность дневного меню 1048 ккал.

ТЕПЕРЬ ТОЖЕ САМОЕ, ТОЛЬКО ОЧЕНЬ ПОДРОБНО

Завтрак

Хлеб черный, гр70

Масло сливочное, гр30

Сыр твердый до 45%, гр50

Из этих составляющих получается три бутерброда: тоненький слой масла, сыр по всей поверхности хлеба. Если хлеб вы не кушаете, замените на овсяную кашу (170 грамм) и масло добавьте в нее.

2-й завтрак

Кефир 1%, гр150

Ни дать ни взять. :) Кефир...

Обед

Салат овощной, гр250

Возможно вам покажется что 250 грамм салата это очень много, но по-факту это один огурец + 1 помидор средних размеров.

Бесспорно для диеты в которой все нужно взвешивать кухонные весы просто незаменимы, но если их нет можно заранее покупать фрукты и овощи, по калибру: взяли одно яблочко или помидор - взвесили, остальные купили того же размера.

Полдник

Фрукты, гр150

Скушайте одно яблоко или пару маленьких мандаринок.

Ужин

Яйца куриные, гр60

Салат овощной, гр300

Черный шоколад, гр20

Одно вареное яйцо с овощным салатом. Для уменьшения объема овощного салата можно сделать так: овощей взять 200 грамм и 100 грамм кефира с зеленью, в качестве заправки.

На ночь

Фрукты, гр150

Поступите так же как и в полдник. :)

Поздравляю с окончанием третьего дня диеты!

 
 

Следующий день диеты

 
comments powered by Disqus
 
 
 
 

Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта