Подробное описание 4-го дня диеты

Привыкайте. Овощей будет много на протяжении всей диеты. И нет у меня цели сделать из вас и себя абсолютно травоядного вегетарианца. Просто овощи содержат много клетчатки, а она долго переваривается и дает нам продолжительное чувство насыщения. Голодать же не хотим?

ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Завтрак

Ветчина говяжья, гр80

Салат овощной, гр200

Рекомендую, из этих составных, сделать отличный, вкусный и сытный, салатик с ветчиной.

Салат с говяжьей ветчиной

Возьмите половинку помидора, среднего размера огурец, пару листьев салата и произвольно нашинкуйте их. Заправьте ложкой 15% сметаны, присолите, приперчите и готово!

Обед

Мясо, гр100

Салат овощной, гр200

Обед у меня получился несколько таким, что "из того что было". :) Тем не менее - вариант.

Диетический обед

Вот что вышло: цветная капуста, замятая с чайной ложкой уксуса и сахара, и присоленая + две столовых ложки консервированного горошка и мелко нарезанная отварная говядина. Вполне.

Полдник

Фрукты, гр200

Ужин

Мясо, гр100

Овсяная каша, гр200

Салат овощной, гр300

Черный шоколад, гр20

Диетический ужин у нас выйдет сытным - если даже посчитать граммаж, то 600 граммов еды, это в отвал!

Диетический ужин

По-факту, всё просто: 50 грамм залитой кипятком овсянки быстрого приготовления, тушеная говядина, квашеная капуста и немного солений со дна банки. :) Вкусно и сытно.

На ночь

Фрукты, гр200

Приблизительная калорийность дневного меню 1186 ккал.

Все получилось? Хорошо... завтра будет еще веселей. :) Смотрите, что будет...

 
 
 
comments powered by Disqus
 
 
 
 

Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта