Вспомним о плотном ужине?

Подробное описание 4-го дня диеты

Привыкайте. Овощей будет много на протяжении всей диеты. И нет у меня цели сделать из вас и себя абсолютно травоядного вегетарианца. Просто овощи содержат много клетчатки, а она долго переваривается и дает нам продолжительное чувство насыщения. Голодать же не хотим?

Дневное меню

Завтрак

Ветчина говяжья, гр 80
Салат овощной, гр 200

Обед

Мясо, гр 100
Салат овощной, гр 200

Полдник

Фрукты, гр 200

Ужин

Мясо, гр 100
Овсяная каша, гр 200
Салат овощной, гр300
Черный шоколад, гр 20

На ночь

Фрукты, гр 200

Приблизительная калорийность дневного меню 1186 ккал.

 

Повторюсь: диета довольно однообразна в течении недели, поэтому снова описывать дневное меню, как в предыдущие дни смысла нет. Если вы прочитали рекомендации ранних дней, то с легкостью сориентируетесь в своём дальнейшем недельном рационе.

Все получилось? Хорошо... завтра будет еще веселей. :)

Пригодится:

Бесплатный конструктор диеты

Конструктор индивидуальной диеты.

comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта