Привыкайте. Овощей будет много на протяжении всей диеты. И нет у меня цели сделать из вас и себя абсолютно травоядного вегетарианца. Просто овощи содержат много клетчатки, а она долго переваривается и дает нам продолжительное чувство насыщения. Голодать же не хотим?
ДНЕВНОЕ МЕНЮ
Завтрак
Ветчина говяжья, гр80
Салат овощной, гр200
Рекомендую, из этих составных, сделать отличный, вкусный и сытный, салатик с ветчиной.
Возьмите половинку помидора, среднего размера огурец, пару листьев салата и произвольно нашинкуйте их. Заправьте ложкой 15% сметаны, присолите, приперчите и готово!
Обед
Мясо, гр100
Салат овощной, гр200
Обед у меня получился несколько таким, что "из того что было". :) Тем не менее - вариант.
Вот что вышло: цветная капуста, замятая с чайной ложкой уксуса и сахара, и присоленая + две столовых ложки консервированного горошка и мелко нарезанная отварная говядина. Вполне.
Полдник
Фрукты, гр200
Ужин
Мясо, гр100
Овсяная каша, гр200
Салат овощной, гр300
Черный шоколад, гр20
Диетический ужин у нас выйдет сытным - если даже посчитать граммаж, то 600 граммов еды, это в отвал!
По-факту, всё просто: 50 грамм залитой кипятком овсянки быстрого приготовления, тушеная говядина, квашеная капуста и немного солений со дна банки. :) Вкусно и сытно.
На ночь
Фрукты, гр200
Приблизительная калорийность дневного меню 1186 ккал.
Все получилось? Хорошо... завтра будет еще веселей. :) Смотрите, что будет... ►
Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта