Подробное описание 4-го дня диеты

Привыкайте. Овощей будет много на протяжении всей диеты. И нет у меня цели сделать из вас и себя абсолютно травоядного вегетарианца. Просто овощи содержат много клетчатки, а она долго переваривается и дает нам продолжительное чувство насыщения. Голодать же не хотим?

ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Завтрак

Рекомендую, из этих составных, сделать отличный, вкусный и сытный, салатик с ветчиной.

Возьмите половинку помидора, среднего размера огурец, пару листьев салата и произвольно нашинкуйте их. Заправьте ложкой 15% сметаны, присолите, приперчите и готово!

Обед

Обед у меня получился несколько таким, что "из того что было". :) Тем не менее - вариант.

Вот что вышло: цветная капуста, замятая с чайной ложкой уксуса и сахара, и присоленая + две столовых ложки консервированного горошка и мелко нарезанная отварная говядина. Вполне.

Полдник

Ужин

Диетический ужин у нас выйдет сытным - если даже посчитать граммаж, то 600 граммов еды, это в отвал!

По-факту, всё просто: 50 грамм залитой кипятком овсянки быстрого приготовления, тушеная говядина, квашеная капуста и немного солений со дна банки. :) Вкусно и сытно.

На ночь

Приблизительная калорийность дневного меню 1186 ккал.

Все получилось? Хорошо... завтра будет еще веселей. :) Смотрите, что будет... ►