Подробное описание 5-го дня диеты

Этот день диеты подобен четырем предыдущим: яйца, сыр, мясо, овощи, фрукты и кефир. Не забывайте что вы можете самостоятельно разнообразить свое меню, воспользовавшись оффлайн версией диеты.

ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Завтрак

Яйца куриные, гр60

Сыр твердый до 45%, гр40

Вареное яйцо и сыр

Если особо не "мудрить", то всё очевидно: одно вареное яйцо и несколько кусочков сыра. Просто и понятно, и без лишних калорий. И чай, кончно же... без сахара или с таблеткой сахарозаменителя.

2-й завтрак

Кефир 1%, гр150

Обед

Мясо, гр80

Овсяная каша, гр150

Овсянка с говядиной

Так вот вышло, скромненько.

Полдник

Фрукты, гр150

Ужин

Яйца куриные, гр120

Сыр твердый до 45%, гр40

Салат овощной, гр200

Черный шоколад, гр20

Диетический ужин

В отличие от незатейливого завтрака и обеда, ужин можно сделать достаточно оригинальным: омлет с тёртым сыром и овощным ассорти, как вариант.

Отдельно остановлюсь на омлете и овощном ассорти. Так вот, омлет. Омлет я делаю из 2-х яиц и 30 граммов молока, а готовлю его практически без жира - просто "протираю" сковородку кусочком свиного сала разогретую сковороду и вливаю смесь. Ассорти - покупное: китайский гриб, спаржа и немного моркови. Калорийность: 12 ккал, на 100 грамм. :) Да, иногда не плохо просматривать что есть на полках супермаркета.

На ночь

Кефир 1%, гр150

Приблизительная калорийность дневного меню 1119 ккал.

Надеюсь что сегодня так же как и вчера проблем с дневным меню не возникнет. Напоминаю: если у вас нет кухонных весов - на сайте есть специальный раздел, который поможет вам определиться с весом нужных продуктов.

Все получилось? Хорошо... завтра будет еще веселей. :) Теперь уже точно! Вот.

 
 
 
comments powered by Disqus
 
 
 
 

Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта