Продолжаем...

Подробное описание 10-го дня диеты

Дневное меню

Завтрак

Яйца куриные, гр 60
Салат овощной, гр200

2-й завтрак

Фрукты, гр 150

Обед

Рыба, гр 200
Салат овощной, гр 150

Ужин

Суп овощной, гр 200
Мясо птицы, гр100
Хлебцы, гр50

На ночь

Кефир 1%, гр 150
Черный шоколад, гр 20

Приблизительная калорийность дневного меню 1010 ккал.

 

Теперь тоже самое, только очень подробно

Завтрак

Яйца куриные, гр 60
Салат овощной, гр200

Сварите яйцо и порежьте его с огурцом и зеленью. Добавьте чуточку оливкового масла. Завтрак готов.

2-й завтрак

Фрукты, гр 150

Это может быть одна крупная мандаринка.

Обед

Рыба, гр 200
Салат овощной, гр 150

Без комментариев. :)

Ужин

Суп овощной, гр 200
Мясо птицы, гр100
Хлебцы, гр50

Напомню что ужин у нас дело необязательное, в отличии от завтрака. Так что если хотите можно и не ужинать.

На ночь

Кефир 1%, гр 150
Черный шоколад, гр 20

Надеюсь что особых трудностей этот день для вас не составил.

Пригодится:

Бесплатный конструктор диеты

Конструктор индивидуальной диеты.

comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта