Подробное описание 10-го дня диеты

ДНЕВНОЕ МЕНЮ, ПОДРОБНО

Завтрак

Яйца куриные, гр60

Салат овощной, гр200

Сварите яйцо и порежьте его с огурцом и зеленью. Добавьте чуточку оливкового масла. Завтрак готов.

***

Хотя в этот раз получилось несколько иначе: жареное яйцо и три небольших маринованных огурчика. Как вариант, можно и так... Только заметьте, что яичницу я жарю без масла, просто протерев дно сковороды кусочком сала и то, потому что сковорода без тефлонового покрытия.

Яичница с огурцами

2-й завтрак

Фрукты, гр150

Это может быть одна крупная мандаринка.

Обед

Рыба, гр200

Салат овощной, гр150

Хек с салатом

На обед, запёк хека со специями в фольге, после чего обильно обсыпал поджареным кунжутом. Вкусно! К этому блюду приплюсовал сборный салат из маринованных грибов, консервированного зелёного горошка и чуточки репчатого лука... Нет. Так не сочетается. Лучше к рыбе взять более нейтральный салат, или просто свежих огурцов.

Ужин

Суп овощной, гр200

Мясо птицы, гр100

Хлебцы, гр50

На ужин, как и позавчера, получился сельдереевый суп с хлебцами... только всего по-больше. Простите, без фотографии. :)

Напомню что ужин у нас дело необязательное, в отличии от завтрака. Так что если хотите можно и не ужинать.

На ночь

Кефир 1%, гр150

Черный шоколад, гр20

Приблизительная калорийность дневного меню 1010 ккал.

Надеюсь что особых трудностей этот день для вас не составил. А если составил, то "завтра", вам в помощь.

 
 
 
comments powered by Disqus
 
 
 
 

Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта