ДНЕВНОЕ МЕНЮ, ПОДРОБНО
Завтрак
Яйца куриные, гр60
Салат овощной, гр200
Сварите яйцо и порежьте его с огурцом и зеленью. Добавьте чуточку оливкового масла. Завтрак готов.
***
Хотя в этот раз получилось несколько иначе: жареное яйцо и три небольших маринованных огурчика. Как вариант, можно и так... Только заметьте, что яичницу я жарю без масла, просто протерев дно сковороды кусочком сала и то, потому что сковорода без тефлонового покрытия.
2-й завтрак
Фрукты, гр150
Это может быть одна крупная мандаринка.
Обед
Рыба, гр200
Салат овощной, гр150
На обед, запёк хека со специями в фольге, после чего обильно обсыпал поджареным кунжутом. Вкусно! К этому блюду приплюсовал сборный салат из маринованных грибов, консервированного зелёного горошка и чуточки репчатого лука... Нет. Так не сочетается. Лучше к рыбе взять более нейтральный салат, или просто свежих огурцов.
Ужин
Суп овощной, гр200
Мясо птицы, гр100
Хлебцы, гр50
На ужин, как и позавчера, получился сельдереевый суп с хлебцами... только всего по-больше. Простите, без фотографии. :)
Напомню что ужин у нас дело необязательное, в отличии от завтрака. Так что если хотите можно и не ужинать.
На ночь
Кефир 1%, гр150
Черный шоколад, гр20
Приблизительная калорийность дневного меню 1010 ккал.
Надеюсь что особых трудностей этот день для вас не составил. А если составил, то "завтра", вам в помощь.►
Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта