Подробное описание 14-го дня диеты

ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Завтрак

Рыба, гр250

Салат овощной, гр250

Рыба и салат

Хороший шмат отварной рыбы и добрая миска салата! Почему так? Со вчера, есть не хочется? Если нет, и готовить рыбу с утра - морока, поменяйте завтрак с ужином. Можно.

2-й завтрак

Фрукты, гр200

Подсказать? Это крупное яблоко или парочка мандаринок, или киви.

Обед

Мясо птицы, гр100

Суп овощной, гр200

Хлебцы, гр50

Суп с курицей и хлебцами

Такой вот, ничем не примечательный обед: мало супа и много куриного мяса.

Полдник

Грейпфрут, гр300

Ужин

Яйца куриные, гр120

Салат овощной, гр250

Омлет на ужин

На ужин, можно сделать омлет. Если конечно вы не съели его утром. :) Главное, старайтесь делать его с минимумом масла, того что на сковороде - 5 граммов будет достаточно.

На ночь

Фрукты, гр150

Приблизительная калорийность дневного меню 1198 ккал.

КАКИЕ У НАС РЕЗУЛЬТАТЫ?

Результаты обязаны быть. Если вы придерживались рекомендаций, а главные из них: отказаться от сладкого, завтракать и не наедаться на ночь - стрелка весов должна сдвинуться в сторону убавления веса. На сколько? Это очень индивидуально, однако ориентироваться нужно килограмма на три, в среднем.

Если этого еще не происходит, нужно задуматься над тем, достаточно четко ли вы следуете диете, соблюдаете ли правила приготовления пищи и её потребления, не однообразите ли вы рацион питания пользуясь возможностью замены продуктов в оффлайн-диете? Все правильно? Тогда возможно предложенных продуктов для вас многовато... каждый человек индивидуален и вам придется самостоятельно скорректировать количество потребляемой пищи. В этом случае есть пара важных замечаний: не уменьшайте количество еды до полдника и не вкоем случае не голодайте - сбалансированное питание в равно даст положительный результат и ваш вес нормализуется, а голодание "замедлит" обмен веществ. Поэтому будьте терпеливы, настойчивы и целеустремленны в своих хороших начинаниях и вы достигните желаемого.

Время готовиться к следующей неделе. :) Вот что нужно будет на 3-ю неделю!

 
 
 
comments powered by Disqus
 
 
 
 

Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта