Подробное описание 30-го дня диеты

ДНЕВНОЕ МЕНЮ

Сегодня у нас в наличии значительный недобор по калориям, так что распределяйте своё питание максимально рационально и ответственно. Не переедайте!

Завтрак

Ветчина говяжья, гр80

Салат овощной, гр200

Рекомендую сделать салатик с ветчиной, какой нибудь из тех, что делали ранее.

2-й завтрак

Фрукты, гр150

Обед

Ветчина говяжья, гр40

Картофель отварной, гр250

Картофель, кстати, можно не только отваривать, а и запекать, примером, в микроволновой печке и даже по тому же принципу, как и когда мы делаем картошку с салом - "кораблики". Только вместо сала - говяжья ветчина. Но! Ветчину нужно выкладывать на картошку буквально за минуту до полной её готовности, ибо ветчина просто высохнет от длительного воздействия микроволн - она ведь не жирная.

Полдник

Ряженка 2.5%, гр200

Ужин

Рыба, гр200

Салат овощной, гр200

Сварите, запеките, приготовьте на пару или съедите в сыром виде (если конечно хотите), двестиграммовый кусок рыбы! С салатиком, конечно, с салатиком.

На ночь

Ряженка 2.5%, гр200

Приблизительная калорийность дневного меню 1003 ккал.

Что завтра? Посмотрим!

 
 
 
comments powered by Disqus
 
 
 
 

Домашняя диета | 2011 - 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта