Основы режима питания

Хотите похудеть? Тогда прежде научитесь есть!

На этой страничке сайта я опишу основные постулаты здорового режимного питания. Ничего нового вы не найдёте в этих рекомендациях. Это знания которым наверное тысячи лет. И все же повторить и освежить эту информацию в памяти - не лишнее. Так что позвольте повториться еще раз.

НАТОЩАК: В качестве аперитива каждое утро берем стакан очень теплой отфильтрованной воды, чуточку подкисливаем соком лимона и маленькими глотками выпиваем. Совершить этот ритуал нужно до завтрака, минут за 30.

Если у вас пониженное кровяное давление или повышенная кислотность в желудке, то лимон добавлять не стоит. Просто выпейте стакан теплой воды.

Зачем нужна эта процедура? Это полезно. Полезно так же, как делать разминку перед физической нагрузкой или как прогревание двигателя автомобиля перед началом движения на нем. Пусть эта простая процедура войдет вам в привычку, вне зависимости на диете вы или нет. Так вы помогаете себе и своему пищеварению в частности.

ЗАВТРАК: В 7-9 часов. Завтракать нужно обязательно, иначе эффективность диеты снижается. Вот вам простая аксиома: кто не завтракает - толстеет.

Можете тешить себя мыслью что не завтракая вы кушаете меньше, но это мираж. Ваши калории никуда не убегут от вас, просто нормальный и здоровый завтрак скомпенсируется сдобой и n-ным количеством кофе\чая, в течении дня. Это плохо и для диеты, и для организма.

Именно утренний приём пищи ответственен за скорость обмена веществ и, как следствие, интенсивность сброса веса.

Думаю многие замечали что если утром не покушать, то есть не хочется весь день. Зато вечером сало с майонезом в сливочном соусе - идёт просто на ура! Если же покушать утром, то часам к 10-11 просыпается чувство голода - прямое свидетельство нормальной работы пищеварительной системы и интенсивного обмена веществ, а это как раз то что нам нужно. В итоге пообедаете вы с удовольствием и значить от плотного ужина отказаться будет куда проще.

ОБЕД: Съедаем в час дня. Стараемся кушать не торопливо, тщательно пережевывая еду. Хотя учитывая жизненный темп... но все же. Через половину часа - запиваем.

ПОЛДНИК: Небольшой перекус в 16-00. Полдничать тоже обязательно, ведь он определяет то, на сколько голодны вы будете вечером. Скушали полдник - гарантируем себе умеренный вечерний аппетит.

УЖИН: В 18-20 часов. Стараемся после ужина проявлять активность, часиков эдак в течении трёх - четырёх.

Не забываем что если после ужина ложимся на диван - у нас "завязывается жирок". Это наша цель?

НА НОЧЬ: Побаловать себя можно и нужно. Вообще-то мы заслужили это в течении дня. Поэтому перед сном можно скушать кусочек шоколада (если очень охота) или какой нибудь вкусный и полезный фрукт.

О продуктах:

Продукты, хорошие для диеты

Продукты,что не подходят для диеты

Ещё по-теме:

Почему постоянно хочется есть?

Как научится завтракать?

Почему переедаю на ночь?