Не белком единым...

Безопасные ли белковые диеты?

Для большинства здоровых людей, белковая диета абсолютно безопасна, с той лишь поправкой что её продолжительность не должна быть более шести месяцев. Белковые диеты, как правило, эффективны для похудения.

Однако, риски возможные при длительном соблюдении белковой диеты с низким содержанием углеводов, все еще изучаются. Некоторые проблемы со здоровьем могут быть причиной слишком продолжительной (более 6-ти месяцев), белковой диеты:

некоторые белковые диеты слишком бескомпромиссно ограничивают потребление углеводистой пищи и как следствие, человек недополучает значительное количество пищевых волокон (клетчатки). Дефицит клетчатки вызывает проблемы перистальтики желудка, является причиной геморроя, запора и целого ряда болезней прямой кишки;

зачастую, в белковых диетах присутствует большое количество продуктов красного мяса и жирных молочных продуктов. Такие продукты содержат в себе большие порции холестерина. Как известно, избыток холестерина чреват сердечными болезнями... так что людям, не совсем уверенным в своём сердечном благополучии, лучше лишний раз подумать, прежде чем следовать рекомендациям белковой диеты;

так, как большинство сторонних (не нужных организму) продуктов метаболизма белка выводятся посредством почек, естественно они испытывают значительную дополнительную нагрузку. Поэтому перед тем как «сесть» на белковую диету (кто не в курсе: Кремлевская, Аткинса, Дюкана) убедитесь в том, что ваши почки способны справиться с такой, значительной нагрузкой.

Если вы собираетесь соблюдать белковую диету, воспринимайте её лишь как краткосрочный курс для похудения, белковая диета не является здоровым способом питания.

Подходите разумно к выбору своей высокопротеиновой пищи: обязательно включайте максимум рыбы в свой рацион, куриное мясо предпочитайте белое и без кожи, говядина или свинина должны быть максимально «постными», молоко — обезжиренным. Дабы избежать проблем с пищеварением, предпочитайте фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки, примером в диете «по-Дюкану», в рацион включены отруби.

Не смотря на то, что белковая диета (при соблюдении вышеперечисленных правил) вполне безопасная и довольно таки эффективная, целесообразность её все еще вопрос открытый. Вся проблема заключена в том, что белковая диета не сбалансированная сама по себе и её нельзя расценивать как способ здорового питания, другими словами «сидеть на диете Дюкана» и «вести здоровый образ жизни» немножко взаимоисключающие параграфы. :) К тому же, в определенный момент от этого, предлагаемого белковой диетой способа питания, придется отказаться (дабы не навредить своему здоровью) и скорее всего вернуться к привычному рациону. Здесь то и кроется вся суть проблемы: обыденный (не диетический) рацион и являлся изначально причиной избыточного веса. Таким образом, белковая диета — это способ краткосрочной потери веса с постепенным возвратом предыдущей массы, после окончания курса этой диеты.

И еще, кое что, интересное! :)

Пригодится:

Скачать диету

Совершенно бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

Другие рубрики:

Вес продуктов наглядно Готовим легкий суп Состав и калорийность продуктов Калорийность бутербродов
comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта