Иду и худею!

Ходьба для похудения

Помогут ли пешие прогулки похудеть, если это единственное физическое упражнение в режиме? С некоторой натяжкой можно ответить утвердительно. Как ни как, ходьба — аэробное физическое упражнение, требующее определенных энергозатрат. Но конечно же рассматривать ходьбу как способ похудения никак нельзя — слишком мало энергии расходуется при этом «упражнении» и отказ от одной сдобной булки в день, может оказаться более эффективным способом похудения. :)

Безусловно, физическая активность и ходьба как разновидность оной, обязательно должна присутствовать в любой диетической стратегии. Примером, 30 минут активной пешей прогулки «сожгут» около 150 ккал. Соответственно, чем дольше и быстрее будете идти, тем больше энергии израсходуете.

Чтобы похудеть на 1 килограмм, нужно дополнительно израсходовать примерно 7500 ккал, из внутренних запасов организма (подкожного жира). Таким образом, простым математическим действием мы узнаём, что для этого нам понадобится около 25 часов, то есть по три с половиной часа, в день, активной ходьбы... с целью расстаться с одним килограммом, в неделю.

Конечно, если вы не готовы к более серьёзным физическим нагрузкам, а если вы человек не тренированный, то лучше и не переусердствовать — ходьба хороший способ привести себя в надлежащую форму. Начать «заниматься собой» с пеших прогулок — хорошая идея: вы и не травмируете себя излишней нагрузкой, и в тоже время дисциплинируюетесь, выстраивая свой новый режим дня, а со временем нагрузку можно увеличить без вреда для своего здоровья.

Помните, что вода камень точит! Всего пол часа пешей прогулки, в день, за год превращаются в «минус семь килограммов» … и это совершенно ничего не меняя в своём рационе.

И еще о диетах, здоровом питании и т.д.

Пригодится:

Скачать диету

Совершенно бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

Другие рубрики:

Вес продуктов наглядно Готовим легкий суп Состав и калорийность продуктов Калорийность бутербродов
comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта