Краще разом. :)

Меньше есть или больше тренироваться... что эффективнее для похудения?

Урезание калорийности меню (путем сбалансированного питания) является более эффективным способом похудеть (результат приходит быстрее и он более осязаемый), чем физические нагрузки. На первый взгляд... В действительности же, физические тренировки также важны.

Ключ к похудению - расходовать больше калорий, чем получать их с пищей. Для того чтобы похудеть на 1 килограмм в неделю, нужно недополучить (с едой) 7000 ккал, которые организм "добудет" из накопленного жира.

Само собой, определить сколько сжигается калорий, посредством того или иного физического действия - задача не из простых, особенно если они не систематические. С потребляемой пищей все куда проще... именно поэтому диетическое питание и сбалансированный рацион работают более эффективно. Но любая диетическая программа не будет такая результативная без физических нагрузок, как с ними. Тренировки позволяют достигнуть лучших результатов.

И еще... самым веским аргументом, в пользу комплексного похудения (питание + нагрузка) - такой подход куда более эффективный, в долгосрочной перспективе.

Люди, похудевшие с помощью комплексной программы, меньше склонны к повторному набору веса! Те же, кто худел без тренировок больше подвержены риску поправиться вновь.

Отдельно нужно выделить ту группу индивидуумов, которые испытывали на себе всяческие экстремальные диетические программы, урезая энергетическую составляющую своего дневного меню до 400 - 800 ккал, в день... Исследования показали, что в 94% случаев их вес возвращался к прежнему в течении 6-ти последующих месяцев, а многие из участников экспериментов, продолжали набирать вес даже после достижения своей предыдущей весовой "планки".

Поэтому, выбирая для себя "похудение без тренировок", запаситесь терпением и достигайте поставленной цели как можно медленнее. Если же похудеть нужно быстро - подключайте активные тренировки!

И еще, кое что, интересное! :)

Пригодится:

Скачать диету

Совершенно бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

Другие рубрики:

Вес продуктов наглядно Готовим легкий суп Состав и калорийность продуктов Калорийность бутербродов
comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта