А ведь все немножко не так. :)

Метаболизм и лишний вес. Где правда?

Является ли замедленный обмен веществ причиной избыточного веса? В абсолютно преобладающем количестве случаев это не так. Да, существует такое понятие, как замедленный обмен веществ, но встречается он крайне редко. Как правило, люди связывающие свой избыточный вес с проблемами обмена веществ, в своём организме - заблуждаются. Причиной тучности в повальном большинстве случаев является несогласованное питание: потребляется больше калорий, чем сжигается.

Метаболизм - это процесс преобразования еды в энергию. Даже когда ваше тело находится в состоянии покоя (вы спите), оно нуждается в энергии, примером: для дыхания, циркуляции крови, восстановления (реновации) клеток. Число калорий требуемое для совершения этих жизненнонеобходимых функций организма и называется базовой скоростью обмена веществ.

Факторы влияющие на скорость обмена веществ:

Чем большим весом обладает человек и чем больше в его теле мышечной массы, тем большее количество энергии требуется ему, даже в состоянии покоя. Таким образом, более быстрым метаболизмом обладают крупные люди. Чем толще и мускулистее человек, тем быстрее у него обмен веществ, а не наоборот. :)

Пол - мужчины (в идеале) имеют большую мышечную массу, чем женщины. Поэтому если, для примера, взять мужчину и женщину одинакового возраста и веса, то у мужчины, обмен веществ будет быстрее, за счет большей мышечной массы.

Возраст - с годами, мышечная масса становится меньше. Соответственно и метаболизм у людей старшего возраста происходит замедленно, по сравнению с более молодыми людьми.

Объективные причины наличия лишнего веса:

Потребление слишком большого количества калорий. Ваши порции слишком велики и вы переедаете, либо кушаете слишком много высококалорийной пищи.

Отсутствие физических нагрузок. Даже если ваше меню и не столь калорийно, возможно даже эту энергию организм не успевает расходовать. Старайтесь вести более активный образ жизни. Как минимум: предпочитайте пешие прогулки, передвижению на транспорте, если это возможно.

Лекарственные препараты. Некоторые медицинские препараты способствуют накоплению избыточного веса. Примером, некоторые гормональные таблетки.

Вредные привычки. К ним относятся такие, кажущиеся безобидными действия, как игнорирование завтрака или недосыпание.

Если же вы все таки озабочены скоростью своего метаболизма и считаете что проблема избыточного веса именно в нем - проверьтесь на наличие таких редчайших заболеваний, как синдром Иценко или гипотериоз. С вероятностью 99,9% с вашим обменом веществ все в полном порядке.

И еще, кое что, интересное! :)

Пригодится:

Скачать диету

Совершенно бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

Другие рубрики:

Вес продуктов наглядно Готовим легкий суп Состав и калорийность продуктов Калорийность бутербродов
comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта