Годы полнят или полнеем с годами?

С возрастом набор веса неизбежен?

Набор веса с возрастом неотвратим — и действительно... такое мнение может возникнуть если диеты и физические упражнения не приносят должного результата. И вправду, недавние исследования этой неприятной проблемы довели то, что с возрастом на набор веса влияет не только калорийность потребляемой еды и физическая активность... на «тучность» влияет и сам образ жизни человека, как таковой.

В исследовании принимали участие порядком 100 000 мужчин и женщин, не страдающих ожирением и нормальным состоянием здоровья. Их вес, диета и образ жизни были отслежены периодом до 20 лет. Анализ полученных данных позволил сделать следующие выводы: человек склонен к набору веса, с возрастом, и средний (для 100 000 человек) показатель увеличения массы тела составляет всего навсего (!) примерно 250 (двести пятьдесят) граммов в год.

Так же учеными были выявлены следующие пищевые маркеры, предполагающие набор веса: картофель, картофельные чипсы, красное мясо (говядина и красное мясо птицы), фарши из белого мяса (свинина и белое мясо птицы). Таким образом вне зависимости от образа жизни индивидуума, будь он спортсмен или нет, если в его рационе присутствуют перечисленные продукты — он в группе риска. Такие пищевые привычки неизбежно приведут к значительному набору веса.

С другой стороны, люди в рационе которых преобладают овощи, фрукты, орехи и цельные зерновые — практически не изменяли своего веса, в течении всего исследуемого периода.

И все же чуть ли не самыми большими виновниками избыточного веса — являются «жидкие калории». Алкогольные напитки и фруктовые соки ассоциируются с небольшим, но постоянным увеличением веса, а вот сладкие напитки (газированные и горячие) — основной маркер свидетельствующий о неизбежном избыточном весе исследуемого.

Люди, которые пьют подслащенные напитки неотменно и неминуемо с возрастом столкнуться с проблемой избыточного веса, вне зависимости от их образа жизни: будь они профессиональными спортсменами или худосочными хипстерами.

Кроме пищевых маркеров, имеет значение и сам образ жизни: любители посмотреть вечерами телевизор и те, кто просиживает за компьютером - «толще» тех, кого подобное времяпровождение не привлекает. Так же на лишний вес, появляющийся с годами, влияет качество сна, люди не соблюдающие режим сна склонны к полноте, куда более тех кто спит «как положено».

Отдыхая меньше 6-ти, но больше 8-ми часов в сутки — вы подготавливаете надёжный фундамент для формирования излишних жировых отложений в своём организме. Соблюдайте режим сна! Спите не меньше 6-ти часов в сутки, но и не более 8-ми, соответственно.

Вот такие незамысловатые результаты получились в процессе исследование образа жизни и пищевых дневников, участвующих в эксперименте людей. Какие выводы можно сделать исходя из вышеизложенного? Человек практически не склонен к набору веса с возрастом. Избыточный вес появляющийся с годами, это следствие нескольких факторов: пищевых предпочтений и жизненной активности, а не неизбежного возрастного увеличения веса. Вот так! :)

И еще о диетах, здоровом питании и т.д.

Пригодится:

Скачать диету

Совершенно бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

Другие рубрики:

Вес продуктов наглядно Готовим легкий суп Состав и калорийность продуктов Калорийность бутербродов
comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта