Похудеть хочу, а вот на диете сидеть - нет. :)

Не хочу сидеть на диете!

Не хотите сидеть на диете? И не надо! Похудеть можно и без всевозможных диетических комплексов.

Главное усвоить одно простое правило: количество калорий которые вы употребили должно быть меньше, чем количество калорий которые ваш организм израсходует в течении дня. Это правило является железобетонным фундаментом в деле построения вашей фигуры. Все! Этого достаточно.

Существует зависимость между тем какое количество калорий вы употребили в течении дня и тем на сколько граммов вы поправитесь или похудеете. Расчет этой зависимости прост: подкожный жир имеет приблизительно 770 ккал на 100 грамм, а это означает что если вы употребите на 770 ккал больше чем этого требовалось вашему организму, то соответственно станете на 100 грамм упитаннее. :)

Возможно проще будет понять смысл вышеописанного на конкретном примере. Предлагаю рассмотреть один из вариантов, на примере 100%-го "бича" современного питания - сладкого газированного напитка.

Один литр сладкого напитка содержит 100 грамм сахара (напитки с именно таким соотношение сахара и воды большинство людей считают приемлемо сладкими). Получается что если в день выпивать всего лишь 1 литр noname-колы, за месяц, вместе с жидкостью вы получите около 3-х килограмм сахара! В трех килограммах сахара содержится 11370 ккал, что даёт вам прекрасную возможность растолстеть на полтора килограмма... Вывод: для того чтобы стабильно худеть на 1.5 кг в месяц - достаточно отказаться от сахаросодержащих напитков и все!

Не хотите сидеть на диете, а похудеть хотите? Откажитесь от сахаросодержащих напитков и в результате за год вы сбросите порядка 20-ти килограмм и это без какой-либо диеты.

Это всего лишь один из примеров, которых множество: замените майонез - сметаной (или низкокалорийным майонезом), поменьше кушайте жареных и приготовленных во фритюре блюд, поменьше сладостей и конфет, мучного и жирного, побольше фруктов и физических нагрузок. Все - никакая диета вам не нужна. :)

Пригодится:

Скачать диету

Бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта