Почему плотный завтрак не помогает?

Плотно завтракаю и плотно ужинаю! Почему?

У некоторых людей возникает проблема суть которой заключается в том, что не смотря на хороший завтрак к вечеру у них все равно возникает сильное чувство голода. Объяснения причин и способов их решения несколько.

1. Плотный завтрак - хорошо, а обед? Вы хорошо обедаете? Дело в том, что если по каким либо причинам с обедом у вас не складывается и он получается "скомканным" и "половинчастым", то вам попросту не хватает энергии полученной с утреннего приёма пищи. Поэтому и ужинать плотно охота.

Совет: Дополните свой обед парочкой перекусов: один до обеда (2-й завтрак) и один после (полдник). Этим вы поможете своему организму скомпенсировать недостающие калории. Ужин станет гораздо менее плотным.

2. Возможно хорошо завтракать вы стали не так давно, а значит у вас еще сохранилась чисто психологическая привычка плотного ужина.

Совет: Постарайтесь на ужин употреблять низкокалорийные продукты. Со временем, при плотном завтраке, привычка сытно ужинать уйдёт.

3. Вы уверены что ваш завтрак действительно плотный? Ведь понятие это достаточно эфемерное и то, что вы считаете "плотным завтраком", организмом воспринимается по-другому - "не так уж и плотно".

Совет: Проведите эксперимент: измените своё утреннее меню, откажитесь от привычных продуктов заменив их другими. Возможно причина именно в этом и перемены дадут хорошие результаты в деле борьбы с вечерним перееданием.

4. Ваш плотный ужин может быть связан с недостатком каких либо микроэлементов в которых нуждается ваш организм. Другими словами в пище которую вы едите в течении дня, много (достаточно) энергии (калорий) но мало веществ нужных для нормальной жизнедеятельности организма. Из-за чего и возникает чувство голода.

Совет: Сделайте свой рацион более разнообразным. Предоставьте своему организму возможность получать более широкий спектр полезных веществ. Кушайте больше фруктов и натуральных продуктов. Желание плотно ужинать отпадет само-собой.

Эти простые рекомендации помогут вам преодолеть вечернее чувство голода, а о том почему постоянно хочется есть можно прочитать в статье: Я постоянно хочу есть!

Пригодится:

Скачать диету

Бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

comments powered by Disqus

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта