Калий

Свойства калия

В человеческом организме калий занимает третье место, по количественному наличию. Значимость этого минерала сложно переоценить, ведь как минимум, благодаря ему бьётся сердце.

ВОТ ЗАЧЕМ НУЖЕН КАЛИЙ: обеспечивает нормальное развитие организма, участвует в разложении и усвоении углеводов, причастен к синтезу белков, обеспечивает рост мышечных тканей, поддерживает работу сердца и почек, ответственен за водный баланс клеточных мембран.

ВОТ СИМПТОМЫ НЕДОСТАТКА КАЛИЯ: сильные головные боли, мышечная слабость, аритмия, анемия, быстрая утомляемость, раздражительность, повышенное кровяное давление и т. д.

Положительное влияние калия на организм

1. Увлажняет кожу. Одна из основных причин чрезмерной сухости кожи — недостаток калия в организме, который, как известно, отвечает за нормализацию водного баланса в клетках. Проблем излишнего пересыхания кожи у многих людей решается простым добавлением продуктов с высоким содержанием калия: картофеля, бананов и так далее.

2. Поддерживает уровень сахара в крови. Так как калий участвует в процессе преобразования углеводов в глюкозу, его недостаток чреват аномальным понижением уровня сахара в крови, а далее — потливость, нервозность, дрожь, безосновательное чувство тревоги и сильное чувство голода.

3. Сохраняет волосы густыми и здоровыми. Как было сказано раньше, калий ответственен за увлажнение и здоровье кожи, а волосы это неотъемлемая (по-идее) её часть... поэтому: сухая кожа — редкие и ломкие волосы.

4. Предотвращает судороги. Так как калий участвует в процессах формирования мышечной ткани, нормализация его наличия в организме помогает облегчить и даже избежать мышечных спазмов.

5. Обеспечивает нормальное функционирование мозга. Калий задействован в доставке кислорода в головной мозг. Поэтому недостаток калия чреват плохой памятью и отсутствием способности к быстрому обучению. В общем калий куда важнее для мозга чем батончик NUTS. :)

6. Участвует в обновлении клеток. Кроме того что посредством калия кожа увлажняется, еще он необходим в процессе реновации (обновлении) клеток кожи из чего следует, что при нехватке калия кожа подвержена растрескиванию и увяданию, а вдобавок этому, раны и рубцы заживают дольше.

7. Отвечает за нормальную работу почек. Очищает почки и поддерживает их работоспособность.

8. Обеспечивает надлежащую работу мышечной системы. Определенное количество калия необходимо для сокращения и расслабления мышечных тканей. Также калий имеет отношение к правильному развитию мышечной массы. Недостаток калия может вызывать мышечный паралич.

Вот некоторые продукты, которые богаты калием, а еще их можно кушать непосредственно в сыром виде: мандарины, бананы, шпинат, миндаль, помидоры, курага и ананасы.

Узнайте что есть в составе продуктов и чем это полезно!

Пригодится:

Скачать диету

Бесплатная программа для создания индивидуальной диеты.

Полезно узнать:

Диетические супы Вес продуктов в картинках

Домашняя диета | 2011 - 2014 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта